30日プランクチャレンジ後

30日プランクチャレンジを会員さんとやりましたという話をしましたが、他にチャレンジできるものはないかという問い合わせがあったので探してみました。

30日スクワットチャレンジ

30日間スクワットに挑戦するスクワットチャレンジ」

1日目50回16日目お休み
2日目55回17日目150回
3日目60回18日目155回
4日目お休み19日目160回
5日目70回20日目お休み
6日目75回21日目180回
7日目80回22日目185回
8日目お休み23日目190回
9日目100回24日目お休み
10日目105回25日目220回
11日目110回26日目225回
12日目お休み27日目230回
13日目130回28日目お休み
14日目135回29日目240回
15日目140回30日目250回

30日プッシュアップチャレンジ

6~7日間腕立て伏せをしたあとに1日休みが入り、日数を重ねるごとに回数が増えていきます。

スケジュールは以下の通りです。

1日目15回16日目27回
2日目16回17日目28回
3日目17回18日目29回
4日目18回19日目30回
5日目19回20日目31回
6日目20回21日目32回
7日目21回22日目お休み
8日目お休み23日目33回
9日目23回24日目34回
10日目24回25日目35回
11日目25回26日目36回
12日目26回27日目37回
13日目27回28日目38回
14日目28回29日目39回
15日目お休み30日目40回

タバタ ワークアウト

20秒ワークして10秒休憩を8ラウンド(4分間)
道具を使うものがあるので自宅ではできないものがあるかも

まとめ

調べてみると30日チャレンジがあるのがわかりました。稽古再開はもう少し先になりそうなので何かチャレンジしたいと思います。

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